ゲーム時の目の疲れを軽減する方法

人々は逃避や娯楽の手段としてビデオゲームをプレイします。インターネットの黎明期に伴い、オンラインゲームはゲーマーが同じ場所にいなくても相互に対話し、交流できる手段も提供しました。

ただし、ゲームには利点があるにもかかわらず、ゲームのためにデジタル画面を長時間使用すると、長期的には健康に悪影響を与える可能性があります。デジタル眼精疲労は最近、一般的なライフスタイルの問題となっており、コミュニティの 22.3% ～ 39.8% に影響を与えています。これには、目の不快感や疲労、ドライアイ、かすみ目、頭痛など、一連の目と視覚の症状が含まれます。同様に、ハーバード大学の研究では、夜間にデジタル画面などの人工光に長時間さらされると、メラトニンの放出が抑制され、不眠症を引き起こす可能性があることが示されました。

それでも、近い将来に非常に多くのゲームが登場するにもかかわらず、多くのゲーマーは、長時間のゲームに伴う健康上のリスクを幸いにも認識していません。ナムコの新しい『鉄拳 8』や、待望のリメイク版『サイレントヒル 2』のようなタイトルが思い浮かびますが、これらの新しいタイトルを楽しみ、磨き続けるには、全身と目の健康に十分に注意することが重要です。以下では、ゲーム時の目の疲れを軽減するためのヒントをいくつか紹介します。

メガネを着用している

現在、視覚障害は、ゲーマーやデジタル画面を長時間見つめる人々の間で特に一般的になってきています。そのため、上質なものを身につけることで、眼鏡切望されている視力矯正を提供し、眼精疲労や眼精疲労の発症の可能性を軽減します。たとえば、Ray-Ban などのブランドは、細いフレームのラウンドメタルオプティクスからクラブマスターやウェイファーラーまで、さまざまな形やデザインのさまざまなメガネフレームを提供しています。特にゲーマーの場合、ヘッドフォンを長時間装着しても頭や耳が痛くならない、薄くて平らなメガネアームを探すのに役立ちます。

特製のものも見つかりますコンピューター用メガネブルーライトフィルターレンズを備えており、デジタル画面からのブルーライトへの曝露を排除します。ブルーライトを軽減するために黄色がかった色をしている傾向があるため、ブルーライト対応メガネの着用を好まないゲーマーもいます。しかし、GUNNAR のようなブランドは、完璧な演色性を提供し、色の認識を歪めない Clear Pro のような新しいレンズ技術を導入することで、このアプローチを現代化しています。

視聴距離の調整

メガネを着用する以外にも、目と視力の健康を維持するためにゲームの習慣を調整することも重要です。たとえば、視聴距離は、ゲームをプレイするときに使用するモニターやテレビディスプレイによって異なります。多くの人にとって、 4Kモニターより高いグラフィックスと解像度をサポートするハードウェアが利用できるようになったおかげで、これは自然かつ一般的なものになりました。ただし、多くの 4K モニターやテレビは、27 インチから 30 インチ、さらには 40 インチのディスプレイまで、より大きなサイズで販売されています。したがって、これらは近くで見るのではなく、かなり離れたところから見る必要があります。

ゲーマーは、激しい瞬間やボスとの戦闘中に、より鮮明に見えるようにしたり、集中力を維持したりするために身を乗り出す傾向があります。正しい姿勢を維持するには、ゲーム画面との距離を適切に保つことも重要です。モニターやテレビに近づきすぎると、何時間も続けると背中の痛みや筋肉の緊張を引き起こす可能性があり、長期的にはより深刻な問題を引き起こす可能性があります。

暗闇でのゲームは避ける

最後に、ゲーム中に照明を調整することは、長時間ゲーマーの目の健康を維持するために不可欠です。多くのゲーマーは、暗い部屋や薄暗い部屋でゲームをしながら、明るい画面の前で長時間過ごす傾向があります。これは目に過度のまぶしさを引き起こし、長時間続くと視界のぼやけ、めまい、さらには頭痛を引き起こす可能性があります。

モニターのライトバーを購入するか、モニターのバックライトに投資して、モニターからのまぶしい光と光のバランスをとることができます。これにより、画面上のオブジェクトと背景の間のコントラストが向上し、ゲーム内で物を見たり狙いを定めたりするときに緊張したり目を細めたりする必要が減ります。