Menschen spielen Videospiele als Flucht- und Unterhaltungsmittel. Mit dem Aufkommen des Internets bietet das Online-Gaming den Spielern auch die Möglichkeit, miteinander zu interagieren und Kontakte zu knüpfen, ohne am selben Ort zu sein.
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Doch trotz der Vorteile des Spielens kann die längere Nutzung digitaler Bildschirme zum Spielen auf lange Sicht gesundheitsschädlich sein. Digitale Augenbelastung ist in letzter Zeit zu einem häufigen Lebensstilproblem geworden und betrifft 22,3 % bis 39,8 % der Bevölkerung. Dazu gehört eine Gruppe von Augen- und Sehsymptomen, darunter Augenbeschwerden und -müdigkeit, trockene Augen, verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen. In ähnlicher Weise zeigte eine Harvard-Studie, dass eine längere nächtliche Einwirkung von künstlichem Licht, wie z. B. digitalen Bildschirmen, aufgrund der Unterdrückung der Melatoninausschüttung zu Schlaflosigkeit führen kann.
Dennoch sind sich viele Gamer angesichts der vielen kommenden Spiele, die in naher Zukunft auf den Markt kommen, glücklicherweise nicht bewusst, welche Gesundheitsrisiken mit längerem Spielen einhergehen. Mir kommen Titel wie das neue Tekken 8 von Namco und ein lang erwartetes Remake von Silent Hill 2 in den Sinn, aber es ist wichtig, gut auf die allgemeine Gesundheit und die Sehkraft zu achten, um diese neuen Titel genießen und trainieren zu können. Im Folgenden geben wir einige Tipps, wie Sie die Belastung Ihrer Augen beim Spielen reduzieren können:
Tragen einer Brille
Heutzutage sind Sehbehinderungen vor allem bei Spielern und Menschen, die lange Zeit auf einen digitalen Bildschirm starren, weit verbreitet. Daher ist das Tragen von guter Qualität Brille kann die dringend benötigte Sehkorrektur bewirken und die Wahrscheinlichkeit einer Augenermüdung oder -belastung verringern. Marken wie Ray-Ban bieten beispielsweise verschiedene Brillengestelle in unterschiedlichen Formen und Designs an, von der dünngerahmten Round Metal Optics bis hin zu Clubmaster und Wayfarer. Insbesondere für Gamer kann es hilfreich sein, nach dünnen oder flachen Brillenbügeln zu suchen, die weder am Kopf noch an den Ohren schaden, wenn man sie über einen längeren Zeitraum mit Kopfhörern trägt.
Sie können auch speziell angefertigte Produkte finden Computerbrille die über blaulichtfilternde Linsen verfügen, um zu verhindern, dass Ihre digitalen Bildschirme dem blauen Licht ausgesetzt werden. Manche Spieler mögen das Tragen einer Blaulichtbrille möglicherweise nicht, da diese dazu neigt, einen gelblichen Farbton zu haben, um blaues Licht zu reduzieren. Marken wie GUNNAR haben diesen Ansatz jedoch modernisiert, indem sie neue Linsentechnologien wie Clear Pro eingeführt haben, das eine perfekte Farbwiedergabe bietet und Ihre Farbwahrnehmung nicht verzerrt.
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Betrachtungsabstand anpassen
Neben dem Tragen einer Brille ist es auch wichtig, Ihre Spielgewohnheiten anzupassen, um die Augen- und Sehgesundheit zu erhalten. Der Betrachtungsabstand hängt beispielsweise davon ab, welchen Monitor oder Fernsehbildschirm Sie beim Spielen verwenden. Für viele ist das Spielen auf einem 4K-Monitor ist dank der Verfügbarkeit von Hardware, die höhere Grafiken und Auflösungen unterstützt, selbstverständlich und üblich geworden. Allerdings gibt es viele 4K-Monitore und -Fernseher in größeren Größen, von 27- über 30- bis hin zu 40-Zoll-Displays. Daher sollten diese aus einiger Entfernung statt aus der Nähe betrachtet werden.
Spieler neigen dazu, sich in intensiven Momenten und Bosskämpfen nach vorne zu beugen, um klarer zu sehen oder konzentriert zu bleiben. Für eine gute Körperhaltung ist es auch wichtig, einen ausreichenden Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Gaming-Bildschirm einzuhalten. Wenn Sie sich zu nah an Ihren Monitor oder Fernseher lehnen, kann dies über mehrere Stunden zu Rückenschmerzen und Muskelzerrungen führen, was auf lange Sicht zu schwerwiegenderen Problemen führen kann.
Vermeiden Sie es, im Dunkeln zu spielen
Schließlich ist die Anpassung der Beleuchtung beim Spielen für die Aufrechterhaltung einer guten Augengesundheit bei Langzeitspielern von entscheidender Bedeutung. Viele Gamer neigen dazu, viele Stunden vor einem hellen Bildschirm zu verbringen, während sie in dunklen oder schwach beleuchteten Räumen spielen. Dies kann zu einer übermäßigen Blendung Ihrer Augen führen und bei zu langer Dauer zu verschwommenem Sehen, Schwindel oder sogar Kopfschmerzen führen.
Sie können Monitor-Lichtleisten kaufen oder in eine Hintergrundbeleuchtung für Ihren Monitor investieren, um die hellen Blendungen und Lichter Ihres Monitors auszugleichen. Dies kann dazu beitragen, den Kontrast zwischen Objekten und Hintergründen auf Ihrem Bildschirm zu erhöhen, sodass Sie sich beim Sehen oder Zielen in Spielen weniger anstrengen oder die Augen zusammenkneifen müssen.